在当今社会，饮食对我们的健康至关重要。选择正确的食品可以帮助我们维持健康的生活方式，而控制食物摄入量则可以帮助我们维持理想的体重。那么，如何正确选择食品以及如何控制食物摄入量呢？让我们一起来看看。

首先，选择食品时应该注意食品的营养价值。我们应该尽量选择新鲜、天然的食品，包括新鲜水果、蔬菜、全麦食品、健康蛋白质和脂肪来源。避免过多摄入加工食品和含糖饮料，因为它们通常含有过多的糖分和不健康的脂肪。多食用富含纤维的食品，可以帮助我们更好地控制体重，提高饱腹感。

其次，要控制食物摄入量，我们可以采取以下措施。首先，尽量避免过度饮食，减少吃零食和高热量食物的频率。其次，控制食物的份量，可以通过使用较小的餐具来控制食物的摄入量。此外，遵循规律的饮食习惯，例如每日定时进餐，也有助于控制食物摄入量。

最后，在饮食方面，适量也是关键。适量摄入各类营养物质，均衡膳食，才能保证身体各项功能正常运行。过量摄入某些食物可能会对健康造成不利影响，因此需要根据个体情况和需求来确定食物摄入量。

总的来说，正确选择食品和控制食物摄入量是保持健康生活的关键。通过关注食品的营养价值、控制食物的份量和适量摄入各类食物，我们可以更好地维持健康体重和身体状态。让我们时刻关注自己的饮食习惯，为健康生活努力！